Vos ongles cassent ou dédoublent constamment? Voici ce que votre corps essaie de vous dire!

Vos ongles fendent, dédoublent ou cassent à rien? Peut-être manquez-vous simplement d'un peu de vitamines....? Mais si ce n'est pas le cas, il se peut que ce soit parce que vous souffrez d'une carence en manganèse. 

Le manganèse minérale a des propriétés antioxydantes et il est nécessaire au développement des os, à une meilleure cicatrisation des plaies et à la métabolisation des hydrates de carbone, des acides aminés et aussi du cholestérol. C'est un élément essentiel pour avoir des os sains et en santé. Il est également essentiel pour l'absorption de la vitamine B et C, il est essentiel pour la santé du cerveau et même pour la protection contre le cancer. 

La faiblesse, la nausée, les vomissements et les vertiges sont aussi des symptômes de cette carence dans des cas plus sévères. Une perte auditive, une faiblesse au niveau des cheveux et des ongles peuvent être aussi des signes de carence de manganèse. Dans des cas extrêmes, une carence en manganèse peut entraîner une cécité, une infertilité et même des convulsions. Plusieurs études mettent les gens en garde contre les signes et les symptômes d'une carence en manganèse. 

Heureusement il existe des moyens simples d'éviter une carence en manganèse, on suggère de consommer des aliments riches en manganèse, tels que: 

-Des fruits de mer: Les moules, les palourdes et les écrevisses

-Les noix et les graines: Les noisettes, les noix de Pécan, les noix et les noix de macasamia 

-Les épinards: Les légumes à feuilles vertes foncées sont parmi les aliments les plus sains à consommer 

-Les grains entiers: Le riz brun, la farine d'avoine, le bulgar, le quinoa et le millet 

-Le tofu et le tempeh: Ces substituts de viande végétariens sont bien meilleurs pour la santé que vous le pensez

-Les haricots de Lima: Les pois chiches, les haricots blancs, les haricots noirs et les haricots rouges

-Le thé noir: L'un des meilleur moyen d'obtenir du manganèse facilement est de boire du thé noir. Une tasse par jour suffit!