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Trucs et Astuces

Voici un exercice tout simple à faire pour les gens qui travaillent en position assise

Voici un exercice tout simple à faire pour les gens qui travaillent en position assise
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Le fait de passer de longues heures assis devant un ordinateur peut de loin miner la qualité du sommeil.

Si certaines astuces fonctionnent telles que le fait de dormir loin de ses appareils électroniques, de se coucher aux mêmes heures tous les soirs et d'éviter la caféine, l'un des grands responsables de l'insomnie reste le mode de vie sédentaire. 

Le site Tip Hero fait état d'un exercice tout simple à faire avant l'heure du coucher, spécialement pour les personnes qui passent de longues heures assises à travailler. 

Il faut premièrement que vous trouviez un mur et un grand livre que vous pourrez utiliser.

Own Show

Allongez-vous ensuite sur le dos et soutenez votre bassin avec le livre. Faites peser votre pied gauche contre le mur.

Pliez ensuite votre genou droit en le ramenant vers votre poitrine. Gardez cette position durant une minute.

Own Show

Faites la même chose de l'autre côté. 

Cet exercice tout simple soulagera vos hanches et votre dos, ainsi que les nerfs responsables du stress. Cela aidera également à vous amener à respirer plus calmement afin de faciliter votre sommeil. 

Revoyez tout l'exercice dans la vidéo ci-dessous:

Source: Tiphero.com · Crédit Photo: Fotolia

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