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Trucs et Astuces

Voici le truc pour en finir avec vos insomnies!

Voici le truc pour en finir avec vos insomnies!
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Souffrez-vous d’insomnie? Si vous désespérez de trouver le sommeil et que vous en avez marre de tourner sans arrêt dans votre lit, essayez ce truc, rapporté par le site SvD.

C’est le médecin américain Andrew Weill qui a découvert cette technique, inspirée du yoga et qu’il nomme la méthode 4-7-8. L’exercice devrait vous permettre de vous endormir en moins de 60 secondes!

La respiration agit comme un sédatif naturel pour le système nerveux et réduit rapidement le stress et la tension dans le corps. Elle agit aussi en tant que distraction contre les préocuppations qui peuvent vous garder éveillé(e).

Marche à suivre:

  1. Placez votre langue juste derrière vos dents de devant. La là tout au long de l’exercice.

2. Expirez correctement par la bouche pour entendre un sifflement.

3. Fermez la bouche et respirez doucement par le nez en comptant jusqu’à 4.

4. Retenez votre respiration et comptez jusqu’ à 7.

5. Expirez par la bouche, encore une fois pour créer un sifflement, pendant 8 secondes.

6. Inspirez et répétez l’enchainement quatre fois ou jusqu’ à ce que vous vous endormiez.

Bonne nuit!

Source: Incroyable,co · Crédit Photo: Fotolia

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