Veuillez appuyer sur la touche entrer ⏎ pour valider la recherche

Trucs et Astuces

Un docteur japonais a mis sur point une méthode simple, qui promet de vous débarrasser de vos maux de dos en 5 minutes seulement!

Un docteur japonais a mis sur point une méthode simple, qui promet de vous débarrasser de vos maux de dos en 5 minutes seulement!
0
Partages
Partager sur Facebook

Nous sommes dans une époque où tout le monde, ou presque, doit vivre avec des douleurs au dos, que ce soit pour une courte durée ou plus souvent, une trop longue…

Cela nous nuit dans nos tâches quotidiennes et nos loisirs. On peut aussi avoir du mal à dormir et cela use le moral jusqu’à la corde!

Découragés, on peut se mettre à croire qu’on ne se débarrassera jamais de nos douleurs dorsales et qu’il faudra se résigner à vivre avec…

Mais un docteur japonais du nom de Toshiki Fukutsudzi,  a cherché pendant 10 ans une méthode qui pouvant prévenir et traiter la mauvaise posture et les maux de dos. Le médecin a mis au point un exercice qui ne nécessite que 5 minutes!

Selon plusieurs professionnels et patients, elle est extrêmement efficace!

Cela ne coûte rien de la tester à la maison. En plus, cela ne prend qu’une simple serviette!

Voici comment faire:

1. Formez un rouleau avec la serviette

Ganesh Gani/Youtube

2.  Gaedez la serviette roulée, en la ficelant comme ceci:

Ganesh Gani/Youtube

3. Étendez-vous sur une surface dure, sur le sol par exemple. (Déposez-y un tapis de yoga au préalable).

Ganesh Gani/Youtube

4. Placez la serviette contre votre colonne vertébrale.

Ganesh Gani/Youtube

NOTE: La serviette doit être parallèle au nombril, au début du creux du dos.

5.  Placez vos jambes à la largeur de vos épaules.

Ganesh Gani/Youtube

6.  Inclinez vos pieds l’un contre l’autre, ainsi: 

Ganesh Gani/Youtube

7. Soulevez vos bras au-dessus de votre tête et tournez vos paumes vers le sol afin que vos petits doigts se touchent.

Ganesh Gani/Youtube

8. Maintenez cette position pendant 5 minutes.

Vous sentirez rapidement vos muscles s’étirer et votre colonne vertébrale se redresser. Cela peut être un peu gênant et douloureux la première fois, mais ce sera bientôt fini. N’interrompez pas l’exercice, cela pourrait faire plus mal!

9. Après 5 minutes, tournez-vous sur le côté et enlevez la serviette.

Ganesh Gani/Youtube

10. Après l’exercice, vos muscles dorsaux se relâcheront et vous verrez rapidement une différence dans vote état. Il peut être bon de répéter l’exercice tous les jours, surtout si vos douleurs sont fortes et persistantes.

Cela vaut la peine d’essayer cette méthode, puisqu'elle coûte beaucoup moins cher que des visites chez le chiropraticien ou l’ostéopathe.

Une fois votre mal disparu, vous pourrez reprendre vos activités normalement! Mais si malgré tout, la douleur persiste, consultez un professionnel de la santé.

Voyez la méthode dans cette vidéo:

Source: YouTube - Ganesh Gani · Crédit Photo: YouTube - Ganesh Gani

Nos plus populaires ...