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Prendre des vitamines comporte de nombreux avantages!

Prendre des vitamines comporte de nombreux avantages!
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Avec l'hiver, les temps froids et le manque d'ensoleillement, il est possible que vous manquiez de vitamines.

Le site Bright Side a répertorié quelques signes auxquels porter attention sur votre corps, qui déterminent que vous manquez de certains éléments essentiels. 

Sur la peau:

- avoir une peau sèche et écaillée

- souffrir de petites blessures qui guérissent lentement

Sur les ongles:

- avoir des ongles ternes et fragiles qui brisent facilement

- apercevoir des taches sur les ongles

Sur les cheveux:

- voir ses cheveux chuter

- avoir les pointes fines et cassantes

- voir apparaître des cheveux gris

Sur le système nerveux:

- souffrir d'insomnie

- se sentir déprimé

- manquer d'énergie

Toutefois, avant de déterminer que vous manquez de vitamines, il est préférable de consulter un médecin. 

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Voici maintenant comment les médicaments peuvent interagir avec la dose de vitamines que vous consommez:

- L'aspirine cause une chute d'absorption du calcium et des vitamines A, B et C. 

- Les antibiotiques réduisent votre taux de fer, de magnésium, de calcium et de vitamine B.

- Les diurétiques créent des carences en potassium, en magnésium, en zinc et en vitamine B.

- Les laxatifs empêchent l'absorption des vitamines A, D et E. 

- Les médicaments qui éclaircissent le sang ne font pas bon ménage avec les vitamines E et K.

- Les médicaments contre le cholestérol ne se mélangent pas avec la vitamine A. 

Voici les aliments riches en vitamines:

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La vitamine A: l'huile de poisson, le foie, le beurre, le fromage et les oeufs.

La vitamine B6: les oeufs, les patates, les légumineuses, le son, le melon d'eau, les bananes, les raisins.

La vitamine B12: le foie de poisson, les fruits de mer, les oeufs, les viandes, le fromage.

La vitamine C: les raisins, les fraises, les framboises, le citron, le chou, les épinards.

La vitamine D: la sardine, le saumon, le maquereau, le foie. 

La vitamine E: l'huile végétale, les germes de blé, les noix, le maïs, les oeufs. 

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Quelques mises en garde:

- Une étude a déterminé que le beta-carotène augmente le risque de cancer du poumon chez les fumeurs et les ex-fumeurs. 

- La vitamine A fragilise les os chez les personnes âgées.

Source: Brightside.me · Crédit Photo: Fotolia

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