Nous avons tous nos habitudes de sommeil. Une position favorite, un côté préféré… Notre environnement, comme la lumière ou le bruit, peut nous influencer. La personne qui partage notre lit aussi… on ne se couche pas de la même façon en état romantique qu’après une dispute.
Certaines personnes affirment que c’est notre personnalité ou notre inconscient, qui détermine notre position de sommeil
Mais quelle est donc la meilleure position pour dormir?
Les professionnels de la santé disent que la meilleure position pour sombrer dans le sommeil est celle sur le côté, avec les membres relâchés, les genoux légèrement pliés ou encore, celle sur le dos.
Ces positions permettent à l’ensemble du corps de se détendre et de se régénérer, nous apportant une sensation de vitalité au réveil.
Il faut savoir que le matelas a aussi a son importance. Il ne doit pas être trop mou, ni trop dur, afin d’éviter des tensions au niveau du cou et dans la région du bas du dos
Si vous n’arrivez à dormir que sur le ventre et que vous vous réveillez en pleine forme, continuez ainsi. La meilleure position est avant tout la position dans laquelle vous vous sentez bien!
Par contre, si vous vous réveillez courbaturé(e) et fatigué(e), en souffrant de raideurs au cou et dans les lombaires, il est important de changer de position fétiche. Certaines positions peuvent provoquer des problèmes de santé, alors que d’autres sont à privilégier pour protéger certains organes.
Voici les positions généralement adoptées par les gens, avec leurs avantages et leurs inconvénients pour la santé.
Sur le ventre…
Dormir sur le ventre est la pire position, selon les spécialistes du sommeil. Elle gêne la respiration, la digestion, crée des tensions dans la région des cervicales, des lombaires et thoracique et cela peut entraîner des douleurs au dos, à la nuque et provoquer des maux de tête. Elle favorise également le bruxisme, soit le grincement des dents. C’est un pensez-y-bien!
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Sur le côté…
Dormir sur le côté, en chien de fusil, est une habitude de sommeil répandue, car elle permet à l’ensemble du corps de se détendre. Elle rappelle la position fœtale.
Pour éviter des torsions lombaires, on recommande de glisser un oreiller entre ses deux genoux. Pour éviter les douleurs cervicales, on place un oreiller fin sous la tête, afin de veiller au bon alignement de la colonne vertébrale.
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Quel côté privilégier pour dormir?
Gauche ou droit, l’idéal est de ne pas toujours dormir sur le même côté. Car le côté gauche entraîne une compression des poumons sur le cœur, alors le côté droit est conseillé pour éviter de faire pression sur le cœur. Cependant, il semble favoriser les brûlures d’estomac. Donc, si vous avez un bon cœur, mais un estomac fragile, il vaut mieux favoriser le côté gauche. À chacun(e) de choisir son côté, en fonction de son confort et de son état de santé.
Sur le dos…
Cette position permet une répartition équilibrée du poids de l’ensemble du corps et soulage la colonne vertébrale. Elle aide donc à un sommeil réparateur. Les personnes ayant une cambrure du dos marquée devraient glisser un oreiller sous leurs genoux pour effacer d’éventuelles tensions lombaires.
Cette position n’est toutefois pas conseillée aux personnes souffrant de problèmes d’acidité et d’apnée du sommeil.
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Dormir en solo
Bonne nouvelle pour les célibataires! Le fait de dormir seul, selon une récente étude, favoriserait le sommeil! Les personnes seules ont droit à plus de place et peuvent naturellement adopter la position de l’étoile de mer. Cette position sur le dos, avec les bras levés derrière la tête, permet entre autres le relâchement maximal et elle est bonne pour la colonne vertébrale. Elle protégerait également des rides sur le visage, contrairement à la position sur le côté. Dormir seul rendrait donc plus beau ou belle!
Mais le fait de dormir seul(e) aurait aussi tendance à engendrer des problèmes de ronflements et de reflux acides.
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Dormir en couple
Certains couples aiment dormir en cuillère, d’autres dos à dos ou chacun d’un côté du lit.
Les spécialistes du couple s’accordent à dire qu’il obligatoirement un manque d’amour lorsque les couples adoptent des positions dans lesquelles il n’y a pas forcément de contact. Certains couples ont besoin de sentir l’autre et d’autres, non. Après tout, la nuit est l’un des seuls moments où il est possible de se retrouver avec soi-même…
Mais on observe chez les jeunes couples des positions où les deux dorment main dans la main ou sont collés l’un contre l’autre, ce qui symbolise la relation fusionnelle des débuts.
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La position idéale pour une femme enceinte
On recommande à la femme enceinte de dormir sur le côté gauche, surtout pendant les derniers mois de grossesse. Ceci pour éviter la compression du cœur et faciliter la circulation du sang dans le corps.
On lui déconseille par contre de s’endormir, ce qui peut faire pression sur les gros vaisseaux qui se situent le long de la colonne vertébrale. Si une femme enceinte s’endort sur le ventre, il n’y a aucun danger pour le bébé.
Pour plus de confort, on conseille d’allonger la jambe gauche complètement et de fléchir légèrement la jambe droite. On place un oreille entre les jambes pour éviter le mal de dos.
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Bonne nuit!
