Toutes nos habitudes ont un impact direct sur notre vie et sur notre santé. Certaines sont bien connues comme étant nuisibles pour la santé, comme la cigarette, l’abus d'alcool, une mauvaise alimentation ou un sommeil insuffisant. D'autres sont d'apparence inoffensive, mais peuvent nuire gravement à notre santé.
Voici les 13 habitudes d’apparence inoffensive, mais qui nuisent gravement à votre santé.
1. Chuchoter
Pour partager des confidences, il vaut mieux trouver un autre moyen de communiquer que le chuchotement. Car le fait de chuchoter vous fait tendre le cou et les cordes vocales, ce qui provoque de microtraumatismes du larynx et peut même causer une extinction de voix.
Si dans votre profession, la parole est importante, ou si vous êtes atteint d'une laryngite, évitez de chuchoter pour ne pas perdre la voix.
2. Se laver les cheveux à l'eau chaude
Saviez-vous que l’eau chaude fragilise et abîme les cheveux et le cuir chevelu& Elle supprime les lipides qui le protègent, le rend poreux, sec, frisottant et cassant. Il est donc préférable de se laver les cheveux à l’eau tiède et de les rincer à l'eau froide pour resserrer leurs écailles. Ce procédé rend les cheveux brillants et active la circulation du sang dans le cuir chevelu.
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3. Mordiller un stylo
Ronger son stylo ou d’autres objets abîmera l’émail de vos dents. Si vous décapsulez les bouteilles ou croquez des glaçons ou des bonbons durs avec vos dents, vous courez les mêmes dangers!
4. Lire au lit
Lire avant de vous endormir est une très bonne habitude. Cependant, pour éviter d’avoir mal au dos, à la nuque ou aux épaules, il faut s’installer dans une bonne position. Calez votre dos à la tête de lit, votre tête avec un coussin et pliez les genoux en tenant votre livre à bonne distance, sous un éclairage suffisant.
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5. Se retenir d'éternuer
Il ne faut jamais se boucher le nez et la bouche pour stopper un éternuement. La pression de l'air créée lorsque vous bloquez un éternuement peut provoquer une déchirure à l'arrière de la gorge, endommager les tympans et les poumons. Cela peut même causer une rupture d'anévrisme dans le cerveau et une hémorragie cérébrale! De plus, l’éternuement évacue les bactéries qui peuvent provoquer des infections si elles demeurent dans le nez.
6. Se brosser les dents tout de suite après le repas
Contrairement à ce que l’on pense, le fait de se brosser les dents immédiatement après un repas fragilise l’émail des dents et altère la gencive. C’est particulièrement le cas si on a mangé des aliments acides, comme des agrumes, des aliments sucrés, des viandes… Les dentistes conseillent d’attendre 30 minutes après le repas avant de se brosser les dents.
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7. Décortiquer les graines de tournesol
Votre dentiste vous conseillera de consommer les graines de tournesol déjà décortiquées, car les coques détériorent l'émail dentaire. De plus, ces graines sont très grasses et caloriques. Il faut les consommer avec modération si on surveille son poids ou en cas d'hypertension artérielle.
8. Dormir à plat ventre
C'est une position qui est confortable pour certains, mais en réalité elle fait bien plus de mal que de bien. Elle gêne la respiration, tord le cou, creuse le dos et sollicite trop la colonne vertébrale. Cette position entraîne des douleurs lombaires, cervicales et aux épaules. Elle favorise aussi le reflux gastrique et accentue les rides au visage. Il est préférable de se coucher sur le dos ou sur le côté pour une nuit sereine, sans torticolis ni douleur au réveil.
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9. Mâcher de la gomme (même sans sucre)
Le fait de mâcher augmente la sécrétion des sucs gastriques acides, qui peuvent provoquer une gastrite et même des ulcères. De plus, l’air avalé en mâchant peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements et des diarrhées.
La gomme à mâcher sucrée cause des caries dentaires, mais la version sans sucre n’est pas bonne pour les dents non plus. Elle contient des édulcorants acidifiants qui provoquent l’érosion de l'émail et la décalcification. Mâcher de la gomme est également mauvais pour les plombages et peut libérer le mercure des amalgames dentaires.
La gomme peut nuire aux muscles de la mâchoire et causer des maux de tête à cause du resserrement répété de la mastication.
10. Se toucher le visage et se frotter les yeux
Il parait qu’on porte en moyenne nos mains à notre visage 300 fois par jour. Mais nos doigts sont souvent très sales! En le faisant, on dépose des germes qui colonisent la peau et qui peuvent causer de l’acné, un herpès, des infections…
On se frotte aussi trop souvent les yeux avec nos doigts sales, ce qui nous expose à des risques de conjonctivites.
Pour éviter les infections et la propagation des microbes, il faut éviter de se toucher le visage, se laver les mains souvent et se couper les ongles.
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11. Se retenir d’aller aux toilettes
Il arrive que, pour de multiples raisons, on se retienne trop longtemps d’aller faire pipi. C’est une habitude dangereuse pour la santé, qui peut provoquer des infections urinaires, des dilatations de la vessie, de la constipation et même des calculs rénaux.
12. Utiliser un cure-dent
Voici une autre très mauvaise habitude qui déconseillée par les dentistes. Le cure-dent abîme la gencive et crée des cavités dans l’émail, ce qui fragilise les dents. Au lieu d’utiliser un cure-dent, brossez vos dents, passez du fil dentaire et terminez avec un rince- bouche.
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13. Écouter de la musique avec des écouteurs
Les écouteurs semblent être une solution idéale pour se protéger des bruits extérieurs et écouter de la musique en travaillant ou dans les transports en commun. Cependant, cette habitude peut abîmer les tympans, alors il vaut mieux écouter votre musique moins longtemps et à niveau sonore raisonnable. Évitez d’écouter de la musique quand il y a trop de bruit autour pour ne pas être tenté(e) d’augmenter le son et nuire à vos oreilles.
Même si les mauvaises habitudes sont difficiles à arrêter, c’est possible d’y arriver. Le meilleur moyen est de les remplacer pour de nouvelles bonnes habitudes, progressivement, et d’essayer de se débarrasser d’une mauvaise habitude à la fois.
