9 trucs pour un sommeil réparateur en avion

Il peut être parfois difficile de trouver le sommeil lorsqu'on voyage en avion. 

Le site Bright Side a toutefois répertorié neuf astuces qui pourront vous aider à bien dormir, même dans les nuages!

1. Choisissez un vol de nuit

Si c'est possible, optez pour un vol qui a lieu durant les heures où vous dormez habituellement. Afin de vous endormir plus rapidement, réveillez-vous deux à trois heures plus tôt le matin précédent le vol afin d'être épuisé alors que vous monterez à bord de l'avion. 

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2. Voyagez les mardis et mercredis

Ce sont généralement les jours où les voyageurs réservent le moins. Cela veut dire que vous disposerez de plus d'espace pour vous reposer étant donné que plusieurs sièges resteront probablement vides. Au contraire, les jours les plus populaires sont les vendredis et tous les jours précédent un congé férié. 

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3. Choisissez le siège près du hublot

Tentez toujours d'opter pour le siège près du hublot, où vous pourrez vous assoupir, la tête contre le mur, sans être dérangé par un passager qui veut aller aux toilettes. 

Évitez les sièges à l'avant. Même si l'espace pour les jambes y est plus grand, l'espace à l'avant est généralement réservé aux familles avec des enfants. 

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4. Penchez votre siège vers l'arrière au maximum

Assurez-vous seulement que la personne assise à l'arrière de vous soit d'accord. 

Le fait d'être allongé réduira les douleurs au dos et au cou et cela vous apportera un meilleur sommeil que si vous tentez de vous endormir la tête contre la table. 

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5. Choisissez des vêtements chauds et confortables

Avec l'air climatisé à l'intérieur de l'avion, il est très possible que vous ayez froid si vous ne vous couvrez pas adéquatement. 

Le fait d'être confortable vous aidera à trouver le sommeil. 

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6. Bouclez votre ceinture au-dessus de vos vêtements ou de votre couverture

Cela évitera aux agents de bord de vous réveiller en cas de zone de turbulence. 

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7. Utilisez des accessoires pour dormir

N'hésitez pas à prendre avec vous un oreiller de voyage, un masque pour couvrir vos yeux et de quoi couper le son. Vous dormirez plus facilement.

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8. Tenez votre téléphone à distance

Évitez de regarder des films sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur car la lumière générée par ces appareils perturbe le sommeil. 

Si vous peinez à dormir, lisez un livre et vous trouverez le sommeil plus rapidement. 

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9. Préférez l'eau à l'alcool

Si vous voulez un sommeil de qualité, préférez l'eau à l'alcool, qui perturbera votre sommeil. 

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