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Trucs et Astuces

9 exercices faciles pour se débarrasser de votre petit ventre

9 exercices faciles pour se débarrasser de votre petit ventre
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Les tourtières et les parts de bûche de Noël ont sûrement laissé quelques traces sur votre silhouette!

Afin de partir l'année du bon pied et de vous débarrasser de ces quelques kilos gagnés durant le temps des Fêtes, le site Tip Hero a répertorié 9 exercices faciles à réaliser afin de réduire votre ventre.

Seulement 10 minutes par jour suffiront!

Le moulin à vent

Couchez-vous sur le dos et levez vos jambes. Courez avec vos jambes sur le côté. Amenez ensuite vos jambes de l'autre côté, près du sol, sans y toucher. Faites cet exercice durant 30 secondes, en alternant les côtés. 

Le rouleau

Couchez-vous sur le dos et soulevez vos jambes, en les levant bien droites. Gardez les mains écartées sur les côtés. Amenez vos jambes vers le sol, sans y toucher. Remontez ensuite vos genoux vers vous et répétez l'opération. Faites cet exercice durant 30 secondes. 

L'alpiniste

Mettez-vous en position de planche. Ramenez un genou à la fois vers votre ventre. Répétez durant 30 secondes en alternant les genoux

L'étoile de mer

Allongez-vous sur le dos avec vos bras au-dessus de votre tête. Touchez le pied droit avec votre main gauche. Faites ensuite l'inverse. Répétez ces mouvements durant 30 secondes. 

Les planches telles que Spiderman

Mettez-vous en position de planche et soulevez une jambe pour que votre genou fasse un angle de 90 degrés. Gardez votre dos droit en maintenant la position durant 15 secondes. Remettez la jambe au sol et faites la même chose de l'autre côté durant 15 secondes. 

Le tourbillon russe

Asseyez-vous sur le sol et penchez-vous vers l'arrière à un angle de 45 degrés. Relevez vos jambes en pliant votre ventre. Répétez l'exercice durant 30 secondes. 

Les ronds de jambes

Sur le dos, montez vos jambes vers le plafond, l'une contre l'autre. Tournez-les en sens horaire durant 30 secondes, puis dans l'autre sens durant 30 secondes. 

La jambière

Sur le dos, écartez vos bras sur les côtés. Levez vos jambes et baissez-les l'une après l'autre sans toucher le sol. Répétez cet exercice durant 30 secondes. 

Les coups de pieds

Sur le dos, levez vos jambes en les gardant bien droites. Fouettez l'air avec vos jambes en gardant le dos appuyé sur le sol. Respirez profondément durant cet exercice, qui durera 30 secondes. 

Revoyez tous les mouvements dans la vidéo ci-dessous:

Source: Tiphero.com · Crédit Photo: Fotolia

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