Pour ceux et celles qui font des exercices mais qui peinent à voir des résultats sur leur silhouette, la planche pourrait s'avérer une alternative intéressante.
Le site Tiphero répertorie 7 avantages à faire cet exercice tous les jours. Les voici:
1. Vos muscles du tronc deviendront plus forts
Cette position fait travailler le dos, les abdominaux, les obliques et plusieurs muscles qui se tonifieront grâce à cet exercice.
2. Votre dos n'aura plus besoin d'un chiro
Le fait de pratiquer la planche vous permettra de diminuer la douleur dans le bas du dos ainsi que de prévenir les blessures.
3. Votre métabolisme sera plus rapide
Vous brûlerez plus de calories et votre système éliminera les graisses plus rapidement.
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4. Vous aurez une meilleure posture
Votre dos sera plus droit et vos épaules, moins tombantes.
5. Vous aurez une meilleure coordination
Vos resterez plus facilement en équilibre et vos déplacements vous sembleront plus fluides. Surtout si vous faites de la nage, de la course ou du vélo.
6. Vous serez plus flexible
Sans nécessairement faire le grand écart, vos muscles seront plus souples et préviendra les mauvaises blessures.
7. Vous vous sentirez plus heureux
Cet exercice est un excellent relaxant contre le stress de la vie quotidienne.
Il vous suffira de faire deux à trois séquences de 30 secondes de planche par jour pour en ressentir les bienfaits!
Voici une vidéo qui vous montre comment faire la planche correctement :
