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Trucs et Astuces

7 exercices faciles à faire pour avoir une superbe poitrine!

7 exercices faciles à faire pour avoir une superbe poitrine!
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Notre poitrine est sans doute l'un des atouts que nous cherchons constamment à mettre en valeur.

Pour ce faire, en plus d'un soutien-gorge à la bonne taille et de vêtements appropriés à notre silhouette, il existe des exercices destinés à renforcer les muscles du buste.

Le site Bright Side en a répertorié quelques uns afin que votre poitrine soit à la fois plus ferme et en meilleure santé!

1. Mettez votre dos bien droit et joignez vos mains devant votre poitrine en les pressant assez fort pour contracter vos muscles pectoraux

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2. Mettez-vous sur les pieds ou sur les genoux, et effectuez trois séries de 12 à 15 pompes. Pour de meilleurs résultats, placez vos bras le plus loin possible de votre corps sur les côtés. 

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3. Tenez-vous le dos droit et montez votre poing juste sous votre menton, en gardant votre bras perpendiculaire à votre corps durant cinq secondes. Répétez cette série deux à trois fois avant de la refaire avec l'autre bras. 

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4. Couchez-vous à plat vendre et agrippez vos chevilles. Tenez cette position durant 10 secondes avant de relâcher et répétez-la trois fois. 

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5. Couchez-vous au sol ou sur un ballon géant. Avec un haltère, soulevez vos bras jusqu'à les étirer complètement. Répétez cet exercice en faisant trois séries de 10. 

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6. Tenez-vous à une distance d'un mètre du mur et étirez vos bras devant vous, en pressant vos poings contre la paroi. Tenez cette position durant 20 secondes et répétez-la trois fois. 

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7. Avec deux haltères, penchez-vous à 90 degrés vers l'avant et soulevez vos bras pour qu'ils soient à la même hauteur que votre torse. Vous sentirez vos pectoraux forcer. Répétez cet exercice pour faire deux séries de 10. 

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Source: Brightside.me · Crédit Photo: Fotolia

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