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Trucs et Astuces

6 exercices simples pour aplanir son ventre en étant assis au bureau

6 exercices simples pour aplanir son ventre en étant assis au bureau
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Se débarrasser du gras autour du ventre peut être complexe pour bien des gens. 

Même avec une saine alimentation et du sport, certaines peuvent conserver ce petit coussin qui les empêche de se sentir bien en bikini.

Le site TipHero répertorie plusieurs exercices simples à réaliser afin de tonifier les muscles de votre abdomen et ce, sans avoir à se rendre à la salle de sports. 

Vous pourrez donc vous entraîner tout en travaillant, ce qui ne vous laissera plus d'excuses!

L'entraîneuse sportive Denise Austin a fait état de plusieurs mouvements qui feront travailler vos abdominaux. 

Les voici: 

1. Remontez vos genoux sur votre torse

Tout ce que vous devez faire est de remonter un genou à la fois près de votre ventre, comme pour lui faire un câlin. 

BeFit

2. Tournez-vous sur le côté

Faites tourner vos hanches avec vos jambes allongées, à la diagonale, en gardant le dos bien droit. 

BeFit

3. Repliez vos jambes sur vous-même

En vous tenant aux bras de la chaise, ramenez vos jambes vers votre torse. Voilà une façon plus facile de faire travailler les mêmes muscles utilisés dans les push-ups!

BeFit

4. Tournez votre torse, les poings levés

Gardez le dos bien droit et cela fera travailler vos abdominaux. 

BitFit

5. Touchez votre pied avec votre main

Mine de rien, cela fera non seulement travailler votre ventre, mais également les muscles de votre dos. Vous serez ainsi moins stressé au bureau!

Be Fit

6. Restez suspendu, les genoux repliés sur votre torse

BeFit

Voyez tous les mouvements dans la vidéo ci-dessous:

Source: Tiphero.com · Crédit Photo: BeFit

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