Veuillez appuyer sur la touche entrer ⏎ pour valider la recherche

Trucs et Astuces

15 erreurs au gym qui peuvent être nocives pour votre santé

15 erreurs au gym qui peuvent être nocives pour votre santé
58
Partages
Partager sur Facebook

S'entraîner et faire du sport est en général recommandé par tous les médecins afin de rester en forme et d'éviter de prendre du poids. 

Il est toutefois important de bien s'y prendre afin d'éviter des blessures ou des malaises.

Le site Bright Side fait état de 15 erreurs à ne pas faire lorsque vous vous entraînez, afin de maximiser votre séance de sport sans vous blesser!

Quand vous pliez les genoux lors des étirements

N'élevez pas votre bassin afin que votre colonne vertébrale et vos genoux ne deviennent pas surchargés. 

Bright Side

Pour étirer votre dos

Si vous cambrez le dos, vous risquez de vous blesser sérieusement et ne plus être à même de faire du sport. Pliez vos genoux à 90 degrés, mais gardez votre dos bien droit et rentrez votre ventre afin d'étirer votre dos sans risque!

Bright Side

Les squats

Il est important de bien relever la tête, sinon vous pouvez sérieusement endommager votre cou, voire chuter!

Bright Side

La planche

Voilà un exercice difficile, mais tellement formateur quand on y arrive! Il est important de garder le dos bien droit, sinon la position n'amènera aucun résultat sur votre silhouette!

Bright Side

Les squats avec une assiette

Encore ici, il est important de lever la tête afin que votre dos soit dans un angle approprié et d'éviter de fermer vos épaules. 

Bright Side

Pour soulever un poids

Agrippez-le de chaque côté en gardant vos bras à proximité de vos épaules et sous votre cou afin d'éviter de vous blesser. Cette position rendra votre poids plus stable afin d'éviter les chutes. 

Bright Side

Pour faire des steps

Approchez votre jambe qui restera au sol le plus près possible de la marche afin de garder votre corps bien droit et d'éviter de vous blesser au genou.

Bright Side

Pour soulever un haltère alors qu'il est au sol

Il est important que vos bras soient bien parallèles afin d'éviter de vous disloquer les jointures. 

Bright Side

Les exercices debout avec des poids

Gardez vos genoux bien droits afin d'éviter de les blesser.

Bright Side

Lorsque vous utilisez les appareils de musculation

Il est important de lever vos bras à un angle de 90 degrés afin de bien faire l'exercice, sans quoi il deviendra complètement inutile dans la mauvaise position. 

Bright Side

Le lever de poids sur une jambe

Gardez votre tête en ligne droite avec votre dos. Ne la levez pas trop afin d'éviter de forcer les muscles lombaires inutilement. 

Bright Side

Les squats sur une jambe

Si votre dos est cambré et votre tête vers l'avant, cela signifie que vous ne pliez pas les jambes suffisamment. 

Bright Side

Les escaliers comment entraînement cardiovasculaire

Gardez les pointes des pieds uniquement sur les marches afin de maintenir votre corps en équilibre. 

Bright Side

Les exercices pour les triceps

Tenez le poids à son extrémité plutôt qu'au centre afin d'entraîner vos triceps au lieu de vos ligaments des coudes!

Bright Side

Évitez l'hyperextension

Tentez toujours de maintenir votre dos droit au lieu de le cambrer afin d'éviter de déformer votre colonne vertébrale. 

Bright Side

Source: Brightside.me · Crédit Photo: Fotolia

Nos plus populaires ...