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Trucs et Astuces

11 trucs pour maigrir efficacement de façon durable

11 trucs pour maigrir efficacement de façon durable
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Le temps des Fêtes a sûrement fait quelques ravages sur votre silhouette, si bien que plusieurs n'osent même plus grimper sur la balance!

Toutefois, faire un régime afin de se débarrasser rapidement des kilos superflus peut être une très mauvaise idée, voire être carrément dangereux pour la santé!

Afin d'adopter de bonnes habitudes qui feront perdre du poids de façon durable, le site Bright Side répertorie 15 façons de maigrir... et de rester mince!

Mangez beaucoup le matin et peu le soir

Des études concluent que le fait de sauter le petit-déjeuner peut augmenter le risque de souffrir d'obésité. Ainsi, mangez suffisamment le matin et allégez vos repas au fur et à mesure que la journée avance. Un souper léger vous aidera à dormir et accélérera votre métabolisme. 

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Établissez-vous un but réaliste

Rien ne sert de vouloir perdre 10 livres en une semaine! Établissez des buts à court et à long terme et récompensez-vous chaque fois que vous atteignez une cible. 

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Mangez peu, mais souvent

Afin d'éviter d'avoir faim, mangez peu, mais souvent. Optez pour des aliments sains et rassasiants. 

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Apprenez à identifier les symptômes de la faim

Lorsque vous manquez d'eau, le corps envoie les mêmes signaux que ceux de la faim. Ainsi, si vous voulez maigrir, hydratez-vous bien. Si vous ressentez la faim, buvez d'abord un verre d'eau et attendez quelques minutes. Ainsi, vous saurez si vous avez réellement faim ou si vous étiez simplement assoiffé!

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Planifiez votre semaine

Établissez les plats que vous mangerez, les activités sportives que vous ferez et suivez votre plan le plus possible. Vous éviterez ainsi les écarts et garderez votre discipline!

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Apprenez à cuisiner

Vous saurez ainsi ce que vous mettez dans votre assiette et éviterez les sucres ajoutés!

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Réduisez vos portions

Vous mangerez ainsi à votre faim sans vous sentir obligé de terminer une assiette trop remplie!

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Autorisez-vous quelques écarts

Nul besoin de ne plus JAMAIS manger de sucre ou de gras. Autorisez-vous une petite quantité de l'aliment que vous désirez manger de temps en temps. 

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Pensez positivement

Lorsque vous pensez à abandonner, remémorez-vous le chemin parcouru pour vous encourager, même s'il ne s'agit que de petites choses. 

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Cessez de vous culpabiliser

Si jamais vous dérogez à votre routine, acceptez-le avant de reprendre avec toute la bonne volonté du monde. 

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Détendez-vous

Le stress génère du cortisol, qui ralentit la perte de poids. Prenez une marche, un bain, et détendez-vous!

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Source: Brightside.me · Crédit Photo: Fotolia

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