Qui n'a pas déjà mangé un plat, seulement pour se retrouver encore affamé une heure après?
Le site Mens Fitness a répertorié 15 aliments qui vous rassasieront durant des heures. Il est plus que temps de les incorporer dans vos repas, comme dans vos collations!
Les pommes
« Une pomme par jour éloigne du médecin ». Cet adage n'est pas complètement faux puisque la pomme réduit l'appétit, ainsi que le taux de mauvais cholestérol.
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L'orge
L'Université de Lund, en Suède, a fait une étude qui révèle que l'orge est non seulement nourrissant, mais qu'il réduit le taux de sucre dans le sang, ainsi que les risques de diabète. Il réduirait également l'appétit, tout en augmentant la santé de vos intestins!
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Le pain de grains entiers
Ce type de pain vous fournira assez d'énergie qui se consumeront lentement dans votre organisme, en évitant les chutes rapides de sucre dans votre sang.
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Les framboises
Les framboises, comme les pommes, contiennent de la pectine. Riches en fibres, ces fruits, tout comme les bleuets et les mûres, vous fourniront une bonne dose de vitamine C et d'antioxydants.
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La racine de chicorée
La chicorée contient des protéines naturelles similaires à celles que contiennent les barres énergétiques, les yaourts, et les fromages.
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Les fèves noires
Ces fèves sont faibles en gras saturés tout en comportant une bonne source de protéines. Elles sont idéales pour remplacer la viande dans tous vos plats, afin de vous nourrir adéquatement.
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Le quinoa
Le quinoa contient tous les acides aminés essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Faible en gras, il soulage également la faim de manière durable.
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Les lentilles
Voici un autre excellent moyen de remplacer la viande, puisque les lentilles ont une haute teneur en protéines.
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Les artichauts
Les artichauts conservent le niveau d'hormones coupe-faim très élevé afin de conserver des signes de satiété durant plusieurs heures.
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Les petits pois
En plus d'être une source de fibres, les petits poids aident à réduire le taux de cholestérol, en plus d'être une source de vitamines et de minéraux.
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Les bananes
Les bananes fournissent des fibres et des protéines afin de tonifier vos muscles et de vous sentir rassasiés. Le potassium qu'elles contiennent en font un aliment privilégié à consommer avant de faire du sport.
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Les pois mange-tout
Ces pois sont faciles à incorporer à une salade ou à une soupe, afin d'apporter une bonne dose de fibres et de protéines.
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L'avoine
Qu'il soit sous forme de galettes, de flocons ou de gruau, l'avoine aide à réduire la prise de poids, les maladies cardiaques, en plus de fournir à l'organisme de l'énergie durant des heures.
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Le brocoli
En plus d'être riche en vitamines A, C et E, le brocoli permet de maintenir son taux de sucre, sans le faire chuter subitement. Il protège également votre système immunitaire des infections.
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Le son
Cette céréale, en plus d'être nourrissante, est une riche source de fibres. Elle aide à perdre du poids, à améliorer la santé de vos intestins, et à vous sentir rassasié pour la matinée!
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